Ska du jobba seriöst och har tidigare haft goda intentioner att komma igång, men varje gång du går i diskbänken? Vi ger dig några tips för att få löparskorna krökta så att du kan komma ut ur öppningshålen. Förutom tips som något inte får sättas i träning varje gång. Läs med här.

Om du inte kan känna igen scenariot att släppa körningen och istället för att koppla av på soffan får du en liten ledtråd som hjälper dig att hålla din motivation på väg. Prata med ditt dåliga samvete och om du är den enda ansvariga är bara ditt eget samvete en av de bästa motivationsfaktorerna. På samma sätt kan du också ordna en löpande klubb med några vänner och planera schemalagda träningstider. Om något planeras är det inte bara du du besviknar, utan också dina vänner.

Ett annat alternativ att skapa en bättre struktur över ditt träningspass är att skriva ut en träningskalender. En ny träningskalender varje vecka eller vilken månad som kan hänga på kylskåpet och påminna dig om träningen. Om du tycker att det är dyrt i skrivare och blækpatroner, köpa dem online. Det behöver inte finnas någon fancy träningskalender med färgade grafer och olika övningar. Men bara en enkel kalender som skapar struktur över dina träningspass.

Under den aktuella träningen markerar du bara de dagar du kör eller tåg, med en markör av olika färger. Dagen när du inte kommer ut ur öppningshålen står som tomma hål i den färgglada kalendern, som du påminner dig om varje dag. Det kommer att känna som en löss rätt i ditt ansikte och du kommer att få ett så dåligt samvete och komma ut ur hålen.